Ochtendroutines zijn voor iedereen belangrijk. De een heeft een zo kort mogelijke variant, waarbij men zo lang mogelijk in bed blijft liggen en zich vervolgens haastend klaarmaakt. Terwijl de andere juist alle tijd wil nemen voor een goede start van de dag. Veel succesvolle mensen maken gebruik van zo’n routine. Waarom doen ze dit eigenlijk? En wat willen ze hier mee bereiken? Wij nemen je mee in de beste ochtendroutine en waarom jij hier zo snel mogelijk mee moet beginnen.
De bewezen kracht van een ochtendroutine
Het succes van de dag zit vaak in hoe jij aan jouw ochtend begint. Een stressvolle ochtend, betekent vaak de hele dag achter de feiten aanlopen. Dat is dan ook de reden dat een gestructureerde ochtendroutine jou helpt bij een dag vol focus, energie en productiviteit. Het helpt bij het verminderen van stress en het behouden van controle over jouw tijd.
De resultaten zijn er, daar kan niemand omheen. Veel bekende personen en succesvolle mensen hebben het vaak over hun eigen ontwikkelde ochtendroutine. De kracht achter het fenomeen is dat het zorgt voor een consistente vooruitgang op het gebied van carrière, ondernemen en het privéleven. Maar welke voordelen zijn er precies te halen uit een degelijk routine in de ochtend?
Voordelen van een goede ochtendroutine:
- Meer productiviteit door belangrijke taken direct in de ochtend af te handelen. Dit maakt de rest van de dag een stuk efficiënter.
- Beter mentale en fysieke gezondheid door sporten en meditatie. De concentratie verbetert hierdoor en het energieniveau stijgt.
- Meer discipline en controle over jezelf door elke dag opnieuw dezelfde positieve gewoontes te volgen.
- Minder stress en focus door rustig aan de dag te beginnen en direct een plan te hebben voor de rest van de dag.
Natuurlijk is het ontwikkelen van een ochtendroutine niet altijd even eenvoudig. Het gezinsleven kan veel minder flexibel worden ingepland, dan wanneer je alleen bent of slechts rekening hoeft te houden met je partner. Er zijn daarom ook een aantal belangrijke punten waar je rekening mee moet houden bij het creëren van een eigen routine.
Valkuilen bij het creëren van een ochtendroutine:
- Niet te strak plannen, omdat dit juist extra stress kan veroorzaken. Hou voldoende ruimte voor onverwachte zaken.
- Wil jij extra vroeg opstaan, hou er dan rekening mee dat je ook op tijd gaat slapen. Zonder voldoende nachtrust zal er weinig terechtkomen van jou knallende start in de ochtend.
- Begin niet direct met een hele nieuwe routine, dit kan overweldigend zijn en demotiverend. Begin klein en voeg steeds iets toe. Zo weet je precies wat wel en niet werkt en zullen resultaten je blijven motiveren.
- Jouw levensstijl is uniek. Zorg er daarom voor dat jouw ochtendroutine hierbij past.
Hoe zien de ochtendroutines van succesvolle mensen eruit?
Om je een beter idee te geven over hoe ochtendroutines eruitzien, kan je kijken naar de routines van bekende en succesvolle personen. Zij bewijzen namelijk elke dag opnieuw dat hun stappenplan voor hen werkt.
Tim Cook, momenteel de chief-executive officer (CEO) bij het techbedrijf Apple, begint zijn dag vaak om 4:00 uur in de ochtend. Hij leest dan zijn e-mails en het meest recente nieuws over het bedrijf en de ontwikkelingen op het gebied van technologie. Rond 5:00 uur gaat hij sporten, drinkt vervolgens nog een kop koffie en begint dan aan zijn werkdag.
Elon Musk, de CEO van onder andere het automerk Tesla en ruimtevaartbedrijf SpaceX, begint zijn dag pas om 7:00 uur met een snelle douche. Zonder te ontbijten begint hij direct met de belangrijkste taken van de dag. De rest van zijn dag is ingedeeld in tijdsblokken van 5 minuten, waardoor hij heel precies zijn taken kan verdelen en afronden. Musk staat erom bekend dat hij vaak lange dagen maakt, waarin hij extreem veel werk gedaan krijgt.
Richard Branson, oprichter van de vliegmaatschappij Virgin Airlines, staat om 5:00 uur op. Hij begint zijn dag met sporten en geniet vervolgens van een gezond en voedzaam ontbijt. Zijn ochtendroutine sluit hij af met het lezen van het nieuws en het beantwoorden van e-mails.
Barack Obama, de voormalig president van de Verenigde Staten, staat om 5:00 uur op. Na een intensieve work-out van minimaal 45 minuten ontbijt hij met zijn gezin en leest hij het laatste nieuws.
Jack Dorsey, oprichter van het sociale mediaplatform Twitter, begint zijn dag ook om 5:00 uur. Na een meditatie van een half uur start hij met een hardloopronde van 5 tot 10 kilometer. Bij terugkomst plonst hij in zijn ijsbad en plant hij de rest van zijn dag.
Hoe creëer jij de beste ochtendroutine voor jou?
Voor iedereen zal de beste ochtendroutine anders zijn. Dit heeft namelijk met heel veel verschillende factoren te maken. Zorg er dan ook voor dat je rekening houdt met je huidige levensstijl en dat je klein begint. We delen een handig stappenplan om tot de beste ochtendroutine te komen.
Handig stappenplan om de beste ochtendroutine te ontwikkelen:
- Kijk naar jou jouw levensstijl nu is en bedenk waar jij je graag op zou willen focussen in de ochtend.
- Kies de twee belangrijkste focuspunten en bedenk hierbij hoe jij hier iedere ochtend mee bezig kan zijn, zonder dat je je hele levensstijl overhoop moet gooien.
- Maak een inschatting hoeveel tijd je nodig hebt voor beide activiteiten en stem hierop het tijdstip af waarop jij zal gaan opstaan.
- Maak voor jezelf een handig checklistje, dat je iedere morgen kan afvinken als beloning wanneer je je routine hebt voltooid.
Nu je alles weet over ochtendroutines, is het tijd om in actie te komen. Zet jouw plan op papier en zorg ervoor dat jou ochtendroutine elke dag een beetje beter wordt. Dan zal je uiteindelijk vanzelf de voordelen gaan ervaren en dagelijks werken aan jouw persoonlijke ontwikkeling.
About the Author
